sub 1
sub 2

KONTAKT

21.08.18
Potrzeba miłości i język miłości
Gary Chapman, amerykański terapeuta i autor wielu książek na temat związków dzieli się swoją teorią o tym, że strategie zaspokajania 
potrzeby miłości można podzielić na 5 grup, które nazwał 5 językami 
miłości. 

Oto one:

 więcej»

13 WEDNESDAY NADCHODZĄCE
WARSZTATY
I WYKŁADY

09-05-2017

Zbawczy wpływ psychiki na ciało

Zbawczy wpływ psychiki na ciało
"W inteligencję wyposażona jest każda komórka naszego ciała. Rozum to nie tylko to, co znajduje się od szyi w górę" - Candace Pert

W 1081 roku Robert Ader ochrzcił nową dziedzinę nauki mianem psychoneuroimmunologii, wydając książkę właśnie pod tym tytułem. Przedmiotem tej dyscypliny jest wpływ zależności między układem odpornościowym, a mózgiem na ludzkie zdrowie. Dopiero od niedawna naukowcy zaczynają zauważać związek pomiędzy trzema układami: układem odpornościowym, broniącym organizmu przed inwazją z zewnątrz, układem wydzielania wewnętrznego, czyli endokrynnym, który wytwarza substancje o potężnym działaniu - hormony, oraz układem nerwowym, w którego skład wchodzi między innymi mózg. Nawet jeśli układ odpornościowy gra w tej drużynie rolę głównego obrońcy, nie przestaje on być tylko jednym z członków zespołu.

Na układ odpornościowy składa się wiele różnych rodzajów komórek i narządów przystosowanych do obrony organizmu przed atakiem z zewnątrz. Gdy wszystko przebiega zgodnie z planem, obronie immunologicznej udaje się zwalczyć czynniki chorobotwórcze - wirusy, bakterie, grzyby. Ale zdarza się, że coś szwankuje i układ odpornościowy mylnie uznaje substancje obojętne dla zdrowia (np. pyłki roślin czy kurz) za zagrożenie - wówczas rozwija się alergia. Układ może zwrócić się także przeciwko własnemu organizmowi, co prowadzi np. do reumatologicznego zapalenia stawów lub tocznia rumieniowatego.

Bądźmy refleksyjni

Osoba refleksyjna otwiera się na swój wewnętrzny świat, zaczyna rozumieć siebie. Świadomość, że nasz własny mózg posiada klucz do naszego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia, jest ekscytująca i daje nam nadzwyczajną siłę i wolność.

"Przyszłość zaczyna się dzisiaj, nie jutro" - Jan Paweł II

Refleksyjne myślenie jest również świadectwem pokory. Dzięki temu nasz związek odniesie korzyść z naszej zdolności do rezygnacji z własnego ja. Pamiętajmy więc o znalezieniu czasu w ciągu dnia na refleksyjne myślenie.

„Nie ma drogi do pokoju. To pokój jest drogą.” - Mahatma Gandhi

Uważne chodzenie

Jest to przykładowa technika medytacyjna, która poprawia koncentrację i zwiększa świadomość. Jest przy tym przyjemna i relaksująca. Gdy idziesz na przykład do pracy lub spacerujesz, odwiedź swój umysł od myśli o przeszłości lub przyszłości. Skup się na oddychaniu, idź wyprostowany z głową trzymaną na jednej linii z kręgosłupem. Całą uwagę skieruj na chodzenie. Idź świadomie, skupiając się na każdym kroku. Zauważ, jak twój ciężar przenosi się z jednej stopy na drugą, jak poruszają się ramiona i nogi, jak odczuwasz powiew wiatru na twarzy. Następnie ogarnij świadomością wszystko dookoła. Gdzie jesteś? Kto lub co jest w tym miejscu razem z tobą? Wsłuchaj się w dźwięki, odczuj zapachy, zauważ kolory, ruch - jak odbierasz te doznania? Spróbuj zgromadzić w sobie tyle odczuć, ile tylko zdołasz objąć świadomością.

Esencją cywilizacji nie jest mnożenie pragnień, ale ich rozumne i dobrowolne wyrzekanie się - Mahatma Gandhi

Odnoś się do innych z miłością

„Człowiek jest odpowiedzialny nie tylko za uczucia, które ma dla innych, ale i za te, które w innych budzi” - Stefan Wyszyński

Jeśli chcesz znaleźć klucz do serdeczności i ciepła w rozmowie z bliskimi, musisz odnaleźć i uszanować swoją miłość. Jeśli masz dobry kontakt ze swoim sercem, to czujesz się związany z innymi ludźmi i masz dostęp do swej mądrości. Możesz zbadać każde uczucie, które wypływa z tego miejsca, cichego, spokojnego, pełnego współczucia i zrozumienia. To w tym miejscu zbierają się wszystkie emocje. Jeśli nie mamy kontaktu ze swoim sercem, rozmowa o najprostszych, najbardziej błahych sprawach, staje się problematyczna i stresująca.

Zwracajmy uwagę na nasze uczucia

„Miłość mi wszystko wyjaśniła, miłość wszystko rozwiązała - dlatego uwielbiam tę miłość, gdziekolwiek by przebywała….” - Jan Paweł II

Uzdrawiająca moc uczucia

Kiedy uświadomimy sobie, że wizyta u lekarza pomaga nam jedynie w samoleczeniu, zrozumiemy że największy udział w procesie uzdrowienia ma nasza psychika. Wizyta u lekarza nie powinna zastępować odpowiedzialności własnej, ale ją dopełniać. Lekarz może pomóc tylko wtedy, kiedy pacjent chce pomóc sam sobie.

Na całe nasze życie wpływają uczucia pozytywne i negatywne. Tylko umiejętne obchodzenie się z nimi może mieć odpowiedni wpływ. Ogromną rolę odgrywają myśli i emocje. Dotychczas uczucia uważano za domenę filozofów, a nie nauki. Co więcej, w początkowym okresie rozwoju ludzkości uczucia były jedynie środkiem wzajemnej komunikacji. Można nawet przyjąć, że uzewnętrznianie emocji jest starsze niż mowa.

Tymczasem Darwin dokonał pierwszej analizy ewolucji zachowań emocjonalnych, która miała stać się podstawą późniejszych badań. Dopiero w 1982 roku udało się dowieść, że określone stany emocjonalne są uniwersalne i występują we wszystkich kulturach. Te uczucia, jak radość, strach, wstręt, złość, zaskoczenie, smutek - nazwano emocjami podstawowymi - gdyż są uwarunkowane genetycznie.

We współczesnym świecie, w naszej kulturze i cywilizacji kierowanie się uczuciami coraz bardziej traci na znaczeniu. Zastanówmy się dlaczego? I jak mogło dojść do tego, że niewłaściwe traktowanie uczuć może dziś wywołać chorobę?

Nasi przodkowie uzewnętrzniali uczucia, porozumiewając się ze sobą. O wiele bardziej ważny jednak, niż uzewnętrznianie uczuć, jest ich wpływ na nasz organizm. To za pomocą uczuć również sami ze sobą nawiązujemy kontakt. Od naszych uczuć zależy szereg procesów, które dzieją się w naszym organizmie. Od nich może zależeć nawet nasze życie.

„Są różne rośliny... Król podchodzi do sosny i pyta: - Dlaczego usychasz? - Dlatego, że nie mam takiego pięknego kwiatu, jak róża - odrzekła sosna. - A ty różo, dlaczego jesteś smutna? - Dlatego, że nie mam takiego owocu, jak grapefruit. Król dostrzegł roślinę o pomarańczowym kwiatostanie i zapytał, dlaczego nie jest smutna. - Nie jestem smutna, bo jeżeli chciałbyś czegoś innego, to nie posadziłbyś mnie. Chciałeś mnie, więc jestem.”

Każdy z nas jest potrzebny takim, jakim jest. Ma świecić swoją gwiazdą oryginalności. Doceń więc siebie takim, jakim jesteś.

Prawidłowe oddychanie

“W inteligencję wyposażona jest każda komórka naszego ciała. Rozum to nie tylko to, co znajduje się od szyi w górę” - Candace Pert

Oddychanie to pokarm dla naszego organizmu. Przy prawidłowym oddychaniu zatrzymujemy procesy starzenia się ciała. Udowodniono naukowo, że przy prawidłowym oddechu możemy przedłużyć nasze życie o 30-40 lat. Przykładem na to są Chińczycy, u których procent zapadających na nowotwory w podeszłym wieku jest bardzo mały. Swoją dobrą kondycję zawdzięczają kilkugodzinnym ćwiczeniom oddechowym.

Im człowiek starszy, tym więcej jego komórek przestaje brać udział w procesie oddychania. To doprowadza do chorób układu oddechowego, nadciśnienia, cukrzycy, układu krwionośnego, zaburzeń żołądkowo-jelitowych.

Właściwe oddychanie pozwala nam pobierać ogromne zapasy naturalnej energii życiowej. Oddychanie przez nos zapewnia prawidłowe procesy życiowe. U dorosłych oddychanie ustami prowadzi do wczesnego starzenia się organizmu, chorób serca, miażdżycy, astmy. Ważne jest też, abyśmy nie rozmawiali podczas posiłków. Procesy oddychania i trawienia są ze sobą powiązane.

W oddychaniu wdech powinien być dwa razy krótszy niż wydech. Świadome wstrzymanie oddechu zwiększa harmonijne rozprowadzenie energii po całym ciele, poprawia pracę gruczołów wydzielania dokrewnego, wzmaga rytm serca, sprzyja lepszemu nasyceniu krwi tlenem, a więc przyspiesza procesy utleniania.

Dlatego też, gdy zaczniecie Państwo zajmować się ćwiczeniami oddechowymi, nie zdziwcie się, że Wasz ciężar ciała zacznie spadać. Proszę się postarać chociaż przez 10-15 minut codziennie oddychać sposobem pełnego oddychania. Te minuty ćwiczeń przedłużą o lata Wasze życie.

Podaruj sobie wystarczająco dużo czasu na przeżywanie natury, odczuj jej uzdrawiające działanie i zauważ orzeźwiające piękno. Bez przeżywania natury twoje ciało, a potem twój umysł popadną w chorobę.